„Nem értem, mi bajom van. Minden rendben van körülöttem, mégis… valami nem stimmel.”
Ismerős?
Sokan nem akkor vesszük észre, hogy stresszesek vagyunk, amikor tényleg azok vagyunk – hanem utólag. Miután kiabáltunk. Miután nem aludtunk napok óta. Miután megbetegedtünk.
Pedig a test szólt. Az érzések jeleztek. Csak nem figyeltünk rá.
A stressz nem mindig hangos – gyakran nesztelen
A legtöbb kliens, akivel dolgozom, azt mondja:
„Én nem vagyok az a tipikus idegeskedő.”
Majd tíz perc múlva kiderül, hogy fáj a válla, hogy nem tud kikapcsolni este, hogy vasárnap este már a hétfő reggeltől fél.
A stressz nem egy pánikroham vagy hangos ordibálásba forduló vita formájában jelentkezik először. Csak csendben beszivárog az életünkbe.
- a válladra nehezedik,
- a gyomrod feszül tőle,
- az agyadat pörgeti éjjel-nappal,
- vagy csak egyszerűen azt érzed: „nincs kedvem semmihez”.
A jó kislány, aki sose mond nemet
Kata, egy harmincas évei végén járó ügyfél mesélte:
„Nem volt semmi gond az életemben. Sikeres vagyok a munkámban, van családom, vannak barátaim. De minden nap úgy keltem fel, hogy egy kő nyomta a mellkasom. Aztán egy nap a kollégám megkért, hogy segítsek neki egy projektben – és mosolyogva mondtam igent, miközben legbelül üvölteni tudtam volna.
Amikor feltettem a kérdést magamnak, hogy én ezt most miért csinálom, és amikor az lett a belső válaszom, hogy mert szeretném, ha a másiknak jó lenne és nem lenne jó, ha azt gondolná rólam, hogy… akkor esett le minden bennem. Szörnyű volt a felismerésem, hogy az életem minden mozzanata arról szólt, megfeleljek másoknak. A testem már régóta tudta. Én csak most vettem észre.”
Kata példája nem egyedi. A legtöbb stresszünk nem aznap keletkezik, amikor érezzük. Már napokkal, hetekkel, hónapokkal korábban megindul a folyamat – csak mi „elhaladunk” mellette.
Miért olyan fontos a felismerés?
A stressztudatosság módszerének első lépése nem a változtatás, hanem a megfigyelés.
Ez nem passzivitás. Ez radikális jelenlét.
Mert amíg nem tudod, hol jelenik meg benned a stressz, addig csak kapkodni tudsz ellene – találomra.
A felismerés viszont:
- visszaadja a kontrollt,
- csökkenti a szorongást („ja, ez “csak” stressz”),
- lehetőséget nyit a továbblépésre.
Feladat: állítsd össze a saját „tünetlapod”
📓 Fogj egy füzetet, és válaszolj az alábbi kérdésekre őszintén (akár több napon át figyelve magad):
1. Mit csinál a testem stresszhelyzetben?
- Fejfájás?
- Feszül a vállam, az állkapcsom?
- Szapora a szívverésem?
- Hideg a kezem? Remeg a gyomrom?
- megjegyzés: nálam a stressz előtt extrém türelmetlenség jelenik meg és elkezdek a vér feltódulni a fejembe.
2. Milyen érzések jelennek meg bennem?
- Düh? Félelem? Szégyen?
- Bűntudat, ha nemet mondok?
- Fásultság, mintha elhagyott volna az erőm?
3. Milyen gondolatok járnak a fejemben?
- „Ez túl sok.”
- „Már megint elrontottam.”
- „Vajon mit fognak rólam akkor gondolni?.”
- „Nem bírom tovább.”
4. Mire késztet a stressz?
- Menekülök? – elutasítom, ami nehéz.
- Harcolok? – védekezem, kontrollálok.
- Megfagyok? – lebénulok, halogatok.
Ha most azt gondolod: „ez túl sok” – akkor jó úton jársz
A felismerés gyakran kényelmetlen. Mert szembesít azzal, amiről eddig nem akartál tudni.
De ez az első lépés, ami után már nem „vakon” reagálsz, hanem tudatosan választasz.
És nem, nem kell mindenre azonnal megoldást találnod.
A felismerés önmagában is gyógyító erejű.
A felismerés az első lépés. A következő a kapcsolódás. Ha úgy érzed, itt az idő: beszélgessünk róla egy díjmentes konzultáción.
A tested nem ellened dolgozik.
Az érzéseid nem gyengék.
Záró gondolat
A stresszjeleidet nem kell elfojtani – csak végre észrevenni őket.
Mintha a tested így szólna hozzád: „Hé, figyelj rám. Valami nem oké. És én itt vagyok, hogy szóljak.”
A kérdés az: meg tudod-e hallani?
📌 A következő részben az elismerésről lesz szó: hogyan tudunk nemcsak észrevenni, hanem elfogadni is egy nehéz állapotot – anélkül, hogy ítélkeznénk magunk felett.
Kérdésed van vagy elindulnál a változás útján?
Keress bizalommal – várlak szeretettel egy stresszoldó beszélgetésre!
📅 Időpontfoglalás az alábbi menüpontban
📞 Telefon: +36 30 938 6211
📩 E-mail: info@magadontul.hu
