Kategória: boldogság

Beküldve:

Stresszkezelés tudatosan – hogyan válassz olyan eszközt, ami valóban segít? – 9. rész

Ha már eljutottál a cikkeim során idáig, akkor jó hírem van, mert elérkezünk ahhoz a ponthoz, amikor az ember már nemcsak felismeri, hogy „valamit kezdeni kellene magával”, hanem tényleg elkezd keresni valamit, ami segíthet a stresszkezelésben.

Valamit, ami nem egy újabb elvárás, nem még egy még egy pont a to-do listán. Sőt, nem is egy újabb „mostantól minden reggel 5-kor kelek, jógázom, citromos vizet iszom, és hálanaplót írok, miközben a belső gyermekemmel szelíden reggelizek” típusú önfejlesztési hadművelet.

Mert valljuk be: néha már attól is stresszesek leszünk, hogy stresszkezelést kellene tanulnunk. Tiszta stressz ez az egész stresszkezelés mizéra.

Pedig a Stresszkezelés nem ott kezdődik, hogy tökéletesen csináljuk. Hanem ott, hogy észrevesszük: mire van most tényleg szükségünk.

“Stresszkezelés tudatosan – hogyan válassz olyan eszközt, ami valóban segít? – 9. rész” bővebben

Beküldve:

Hétvégi lecsendesedés: amikor végre nem csak túléljük az életet, hanem meg is érkezünk abba

stresszkezeles_hetvege

Egész héten futunk.

Futunk a határidő után, a villamos után, a saját elvárásaink után, és néha olyan elszántsággal loholunk a „majd hétvégén kipihenem” mondat után is, mintha ott a célban valaki pezsgőt osztana és kisimítaná helyettünk az idegrendszerünket.

Aztán eljön a szombat.

És mit csinálunk? Bevásárlás, mosás, főzés, rendrakás, elmaradt üzenetek, családi program, gyors találkozó, kis adminisztráció, nagy sóhaj, majd este fél kilenckor szelíden ráébredünk, hogy a pihenés valahol megint kimaradt. Olyan elegánsan tűnt el a napból, mint zokni a mosógépben. Tudjuk, hogy létezett, csak épp nem találjuk.

“Hétvégi lecsendesedés: amikor végre nem csak túléljük az életet, hanem meg is érkezünk abba” bővebben

Beküldve:

Stresszoldás hangtálfürdővel és hangtál terápiával – Stresszoldás meditációval

stresszoldó workshop

A meditációról sokaknak két dolog jut eszébe.

Az egyik: “ez biztos jó, csak nekem nem megy.”
A másik: “én ehhez túl pörgős vagyok.”

És valahol itt szokott csendben elhalni egy csomó jó szándékú próbálkozás.

Pedig a meditáció nem arról szól, hogy ne legyenek gondolataid. Ha így lenne, akkor nagyjából a kaktuszok nyernék a legtöbb kezdő versenyt. A meditáció inkább arról szól, hogy észreveszed, mi történik benned, és nem sodródsz el automatikusan minden gondolattal, érzéssel, belső feszültséggel.

“Stresszoldás hangtálfürdővel és hangtál terápiával – Stresszoldás meditációval” bővebben

Beküldve:

Stresszoldás hangtálfürdővel és hangtál terápiával – Hogyan segít a hangtál terápia stressz ellen?

hangtálfürdő

A stressz ritkán érkezik úgy, hogy óvatosan bekopog az ajtónkon, szemlesültve megkérdezi, beléphet-e az életünkbe és amíg finom teával és süteménnyel kínálod, szelíden felteszi a kérdést: rád telepedhetek?

Nem mondja, hogy “jó napot, ma enyhe belső feszültség formájában leszek jelen, később kis ingerlékenységgel és estére állkapocsszorítással zárok.” Nem. Sokkal sunyibb ennél. Beépül a napjaidba. Gyorsabb reakciókba. Sekélyebb légzésbe. Rosszabb alvásba. Abba, hogy még a pihenés közben is úgy érzed, valamit épp elfelejtesz.

Ilyenkor jön a kérdés: és ebben hogyan segíthet egy hangtál?

“Stresszoldás hangtálfürdővel és hangtál terápiával – Hogyan segít a hangtál terápia stressz ellen?” bővebben

Beküldve:

A stressz újragondolása: miért futjuk újra ugyanazokat a köröket? – 1. rész

stressz

Voltál már úgy, hogy kipróbáltál valamit stressz ellen – egy kiadós sétát, egy adag levendulás fürdősót vagy egy hétvégi elvonulást –, de pár nappal később ugyanabban a feszült érzésvilágban találtad magad, mint előtte?

Vagy érezted már, hogy tudod, mit kéne csinálni, ám mégsem sikerül?

Ezek a körök ismerősek lehetnek mindannyiunk számára. A „csinálok valamit magamért, aztán mégis ugyanott találom magam” jelensége nem a te hibád. Egyszerűen arról van szó, hogy a legtöbb stresszkezelési módszer a felszínt érinti csupán – miközben a stressz, amit tapasztalunk, jóval mélyebbről gyökerezik.

“A stressz újragondolása: miért futjuk újra ugyanazokat a köröket? – 1. rész” bővebben