Kezdjük egy őszinte kérdéssel! Voltál már úgy, hogy kitűztél egy célt, majd három nappal később már utáltad magad, amiért nem haladsz vele? Ha veled is előfordult már ilyen vagy hasonló helyzet, akkor jó ha tudod: a cél, amit kitűztél inkább hasonlít egy büntetőbíróhoz, mint egy valódi vágyott állapothoz. Persze, lehet azt mondani, hogy „kell a motiváció”, meg „push yourself” – de vajon kinek az álma az, amit hajkurászol?
És mi van, ha a cél nem egy teljesítendő feladat, hanem egy irány, ami megmutatja, hogyan szeretnél élni?
Az év eleji naptár helyett az idegrendszerünk megóvása
Egy hagyományos célkitűzés valahogy így néz ki:
- heti 3 edzőnap
- napi 20 perc meditáció
- belevágni egy 12 hetes diétába
Mindeközben a tested csak azt mondja:
„Köszi, de már az is sok, hogy reggel kiesek az ágyból és időben felöltözöm.”
„Meg akartam csinálni, de végül lélegezni kezdtem helyette.”
Dóri története
Dóri, aki projektmenedzserként dolgozik és egyedül neveli a kisfiát, januárban elhatározta, hogy heti 3x futni fog.
„Azt hittem, ettől majd jobban bírom. De egy hónap után azt éreztem, hogy a futás is csak egy újabb dolog, amit muszáj. Aztán egy este, amikor már nyúltam volna a futócipőért, csak ültem, és vettem egy nagy levegőt. És akkor jött a felismerés: nekem nem futás kell most. Nekem csend kell. Tér. És hogy ne kelljen csinálnom semmit egy órán át.”
Dóri akkor elengedte a célt, amit maga választott – és választott helyette valami igazibbat.
A célok belső hangolása
Tessék egy egyszerű szűrő, amit használhatsz:
1. Ez a cél kinek szól? Tényleg nekem?
2. Ez a cél miért fontos?
3. Ez a cél támogatja vagy terheli a jelen állapotomat?
4. Tisztelettel vagyok-e magam felé ebben a célban?
Feladat: A „támasz cél” megfogalmazása
Válaszold meg az alábbi kérdéseket magadnak:
Mi az a terület az életemben, ahol most leginkább szükségem van változásra?
Mit szeretnék ebben érezni?
Mi lenne egy olyan cél, ami ezt az érzést segíti elő?
Mi az első konkrét lépés, amit ennek érdekében megtehetek a héten?
Nem mindig az visz előre, ha csinálod.
Hanem néha az, ha elengeded azt, ami most túl sok.
Záró gondolat
A célod nem ellened dolgozik.
Nem kell még egy dolognak lenni, amit vagy megcsinálsz, vagy megutálod magad érte.
A cél lehet egy meghívás. Egy irány. Egy szelíd emlékeztető.
Ha szeretnél ebben támogatást, nézd meg a programnaptárat, ahol élő alkalmakon is dolgozhatsz ezekkel a témákkal.
📌 Az előző részekben ránéztünk a belső pilléreinkre, az érzéseinkre és a kommunikációnkra, a következő részben megnézzük: hogyan épülnek be ezek a célok a mindennapjaidba szokások formájában.
Nem az a kérdés, hogy mennyire vagy motivált — hanem az, hogy mennyire vagy túlterhelve.
Ha magadra ismertél ebben a cikkben, akkor nem újabb célokra van szükséged, hanem egy olyan térre, ahol végre megértheted, mi történik benned, és megtanulhatod nem túlélni, hanem szabályozni a stresszt.
A stressztudatosság workshopon nem még több technikát kapsz — hanem egy új nézőpontot: hogyan működik az idegrendszered, és hogyan tudsz vele együttműködni, nem ellene menni.
📞 Telefon: +36 30 938 6211
📩 E-mail: info@magadontul.hu
📷https://www.dummies.com/
